Con Yoga Aéreo tienes la oportunidad de colgar libremente con el apoyo de una hamaca, a veces invertida, lo que permite una descompresión temporal en tu columna. Minimiza los efectos de la gravedad tirando de su columna hacia abajo mientras realizas tus movimientos de yoga. Puede ayudar a alargar tus ligamentos y ofrecer cierto alivio del dolor de cadera y la tensión de espalda. Ideal para personas con escoliosis, hernia de disco o espasmos de espalda. En nuestro estudio de Yoga Wings of Wellness ofrecemos clases de Yoga aéreo para todos los niveles y edades. ...English... With Aerial Yoga you have the opportunity to hang freely with the support of a hammock, sometimes inverted, which allows temporary decompression in your spine. It minimizes the effects of gravity by pulling your spine down as you perform your yoga movements. It can help lengthen your ligaments and offer some relief from hip pain and back strain. Ideal for people with scoliosis, herniated disc or back spasms. In our Yoga Wings of Wellness studio we offer aerial Yoga classes for all levels and ages.

Conoces el impacto que tiene el estrés en tu cuerpo? Enfermedades inflamatorias, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes y enfermedades respiratorias parecen aumentar a medida que nos estresamos cada vez más. REDUCIR EL ESTRÉS, REDUCE EL RIESGO DE ENFERMEDADES. Es posible que el estrés no sea un problema para ti, pero si lo es, identificar que lo desencadena y estructurar nuestras vidas para vivirlas en abundancia y libres de estrés debería ser un objetivo continuo. ¡Antes de que el estrés arruine un día más, usa las herramientas disponibles para reducir el estrés y conseguir el Día Perfecto! HERRAMIENTAS PARA UN DÍA PERFECTO Use aceites esenciales como naranja, limón, bergamota, neroli, lavanda o ylang ylang en un difusor, inhala su esencia directamente del bote o agrega un par de gotas a un aceite portador y masajea tu cuello, hombros y pecho (de hecho, yo uso mis aceites como perfume). Practica Yoga Relájate durante el día. Toma descansos cortos para pararte y hacer algún ejercicio de respiración o escaneo corporal Identifica tus factores estresantes y trata de evitarlos o prepararte para ellos Espero que estos consejos te ayuden a sentirte menos estresado en casa y más productivo en el trabajo :). Contáctame si necesitas ayuda o guía para incorporar estas herramientas a tu rutina. ...English... Do you know the impact stress has on your body? Inflammatory diseases, high blood pressure, heart disease, diabetes, and respiratory disease all seem to increase as we get more and more stressed. REDUCING STRESS, REDUCES THE RISK OF DISEASE. Stress may not be a problem for you, but if it is, identifying what triggers it and structuring our lives to live abundantly and stress-free should be an ongoing goal. Before stress ruins another day, use the tools available to reduce stress and achieve the Perfect Day! TIPS FOR A PERFECT DAY Use essential oils like orange, lemon, bergamot, neroli, lavender, or ylang ylang in a diffuser, inhale their essence straight from the bottle, or add a couple drops to a carrier oil and massage into your neck, shoulders, and chest (in fact, I use my oils as perfume). practice yoga Relax during the day. Take short breaks to stand up and do some breathing exercises or body scan Identify your stressors and try to avoid or prepare for them I hope these tips help you feel less stressed at home and more productive at work :). Contact me if you need help or guidance to incorporate these tools into your routine.

La practica del Yin Yoga es una experiencia interna hacia lo permanente, lo profundo y la quietud. Vivimos en una cultura en la que estamos constantemente haciendo cosas, actividades y responsabilidades que no dan descanso a nuestra mente o nuestro cuerpo. La mayoría de estas actividades diarias son denominadas de energía Yang. Yang es la energía opuesta al Ying y no quiere decir que sea malo realizar actividades ‘Yang’, pero si es importante que tengamos un equilibrio entre ambas. EL equilibrio entre ambas energías requiere consciencia sobre ellas y honorar ambas por igual. Las características de la energía Yin son feminidad, receptividad, creatividad, suavidad, gentileza, aceptación, quietud… mientras las de energía Yang son masculinidad, cambios, movimiento, fuerza, pasión, lógica, poder… A medida que dominas ambas permitiendo que tus expresiones yin y yang existan en equilibrio, naturalmente desaparece gran parte del sufrimiento y estrés diario. Hay una gran cantidad de personas que sufren de ansiedad, depresión y angustia en la vida debido a la represión de su expresión masculina o femenina. Volviendo a que por cultura tendemos a estimular más nuestra energía Yang durante el día la practica del Yin yoga puede ayudarte a compensar activando tu lado Yin. Qué es Yin Yoga La dificultad de una clase de Yin yoga no son las complicadas asanas o el ritmo acelerado de la secuencia, como pueden ser en otras prácticas de yoga, sino encontrar la quietud durante las posturas y esto créeme que puede hacer aún más complicado el terminar una clase. ¡Pero no te vayas! Yin yoga te da la oportunidad de pararte, estar presente y trabajar internamente mientras eres consciente de tu respiración, mejorando al mismo tiempo tu flexibilidad, así que merece la pena que aguantes hasta el final. Podemos decir que el Yin yoga es como una meditación en movimiento que tiene como objetivo fortalecer y lubricar las articulaciones y al tejido conectivo como los tendones, ligamentos y fascia. Contra mas trabajamos la fascia y los tejidos profundos menos tensos estarán nuestros cuerpos. Estos estiramientos y movimientos que ayudan a hidratar la fascia ayudan a ralentizar el envejecimiento. Aguantar en una postura en la que estas estirando tan profundamente durante un largo tiempo puede ser muy incómodo y nuestro cuerpo automáticamente puede empezar tensarse y activar nuestro sistema de lucha y huida. Yin yoga nos enseña a redirigir nuestra mente y calmarnos en situaciones de estrés. Así que piensa que Yin Yoga no solo te va a ayudar a calmar y equilibrar la energía Yang, sino que a medida que envejecemos, nuestros huesos comienzan a degenerar, perdemos movilidad en nuestras articulaciones y nuestra fascia se tensa. Pero una práctica constante de Yin Yoga nos ayuda a recuperar la movilidad y aliviar el dolor en el cuerpo y no solo eso… Beneficios del Yin • Se enfoca en los tejidos conectivos, incluidos la fascia, los huesos y las articulaciones. • Reduce el estrés • Aumenta la circulación • Equilibra los órganos internos y mejora el flujo de prana. • Equilibra nuestra práctica de yoga yang o más activo • Alivia la tensión • Mejora la flexibilidad • Fomenta la atención plena y la meditación. ... ENGLISH... The practice of Yin Yoga is an internal experience towards the permanent, the deep and the stillness. We live in a culture where we are constantly doing things, activities and responsibilities that do not give rest to our mind or body. Most of these daily activities are called Yang energy. Yang is the opposite energy to Ying and it does not mean that it is bad to carry out 'Yang' activities, but it is important that we have a balance between the two. The balance between both energies requires awareness of them and honoring both equally. The characteristics of Yin energy are femininity, receptivity, creativity, softness, gentleness, acceptance, stillness... while those of Yang energy are masculinity, changes, movement, strength, passion, logic, power... As you master both by allowing your yin and yang expressions to exist in balance, much of the daily stress and suffering naturally disappears. There are a lot of people who suffer from anxiety, depression and heartbreak in life due to the repression of their masculine or feminine expression. Returning to the fact that by culture we tend to stimulate our Yang energy more during the day, the practice of Yin yoga can help you compensate by activating your Yin side. What is Yin Yoga The difficulty of a Yin yoga class is not the complicated asanas or the accelerated rhythm of the sequence, as can be in other yoga practices, but rather finding stillness during the postures and this, believe me, can make finishing a class even more complicated. . But don't go! Yin yoga gives you the opportunity to stand, be present and work internally while being aware of your breath, while improving your flexibility, so it's worth it to hang in there. We can say that Yin yoga is like a meditation in movement that aims to strengthen and lubricate the joints and connective tissue such as tendons, ligaments and fascia. The more we work the fascia and the deep tissues, the less tense our bodies will be. These stretches and movements that help hydrate the fascia help slow down aging. Holding in a position where you are stretching so deeply for a long time can be very uncomfortable and our body can automatically start to tense up and activate our fight and flight system. Yin yoga teaches us to redirect our minds and calm down in stressful situations. So keep in mind that Yin Yoga will not only help calm and balance Yang energy, but as we age, our bones begin to degenerate, we lose mobility in our joints, and our fascia tightens. But a constant practice of Yin Yoga helps us regain mobility and relieve pain in the body and not only that... Yin Benefits • Focuses on connective tissues, including fascia, bones, and joints. • You reduce stress • Increases circulation • Balances the internal organs and improves the flow of prana. • Balance our yoga practice yang or more active • Stress relief • Improves flexibility • Promotes mindfulness and meditation.